Cognitieve Gedragstherapie
Herken je dat? Dat je het gevoel hebt dat je vastloopt in het dagelijks leven en niet verder komt? Je voelt je somber, onzeker of gestrest, maar je weet eigenlijk niet zo goed waar het precies vandaan komt. Gedachten en gevoelens vormen de basis van je gedrag in het dagelijks leven. Soms zijn deze bekend, maar vaak zijn we ons ook niet bewust van een groot deel van onze gedachten en gevoelens. Cognitieve gedragstherapie (CGT) helpt!
Bewust van je gedachten en gevoelens
De gedachten die we hebben beïnvloeden bewust en onbewust onze keuzes in het leven en hoe we ons voelen. Negatieve gedachten kunnen negatieve gevoelens met zich voortbrengen. Wanneer je je hier niet van bewust bent, dan kan het zijn dat je het gevoel hebt dat je de regie over je leven kwijt bent. Cognitieve gedragstherapie kan je helpen door te onderzoeken of jouw gedachten die deze gevoelens veroorzaken helpend zijn en of je gedrag ervoor zorgt dat je komt waar je wil zijn. Daarnaast helpt Cognitieve gedragstherapie om denkfouten te herkennen en je uit te dagen met behulp van verschillende methoden.
Hoe werkt cognitieve gedragstherapie?
Cognitieve gedragstherapie helpt je om onderscheid te maken tussen helpende gedachten en niet-helpende gedachten. Door te leren herkennen welke gedachten je helpen en welke niet, kun je jezelf beter ondersteunen en positiever in het leven staan. Cognitieve gedragstherapie helpt je om niet-helpende gedachten te herkennen en te vervangen door helpende gedachten. Zo kun je veerkrachtiger en positiever omgaan met bepaalde situaties.
Voor kinderen
Cognitieve gedragstherapie biedt kinderen en jongeren praktische hulp bij diverse klachten, zoals ADHD, pleinvrees, depressie, dwanggedachten, paniekaanvallen, piekeren, sociale angst, een specifieke fobie, trauma of verlatingsangst: Cognitieve gedragstherapie helpt je om anders naar je problemen te kijken en er op een positieve manier mee om te gaan.
Voor volwassenen
Of je nu te maken hebt met angst, paniek, een burn-out, depressie, dwang, piekeren, fobieën, sociale angst, trauma of een lichte verslaving: Cognitieve gedragstherapie helpt om negatieve patronen te doorbreken en positievere gedachten te creëren. Je leert stap voor stap anders omgaan met je gedachten en gevoelens, waardoor je je sterker en veerkrachtiger gaat voelen.
CGT-groep
Bij YOEP bieden we cognitieve gedragstherapie ook in groepsvorm aan. In onze CGT-groep leer je samen met anderen hoe je deze gedachten en gevoelens beter kunt begrijpen en veranderen. Op een praktische en ondersteunende manier werk je stap voor stap aan meer grip op je leven. Door samen te werken in een groep merk je dat je niet alleen bent en stimuleer je elkaar om stappen te zetten naar verandering.
En mocht je meer willen weten over cognitieve gedragstherapie en of deze methode bij jou past? Neem contact op met je behandelaar.
